Ben je overspannen en wat te doen bij stress of burn-out?

Wanneer je overspannen bent of burned out, zit je aan de grens en houdt alles eigenlijk op. Maar hoe weet je of je inderdaad overspannen bent? En wat is een burn-out en wanneer weet je of wat jij ervaart inderdaad tekenen zijn van een naderende burn-out of niet? En wat doe je als blijkt dat het inderdaad zo is en je aan een overmaat van stress tenonder gaat? Wat zijn de beste tips bij stress en burn-out?

Ben ik overspannen of lijd ik aan een burn-out?

Wanneer je overspannen bent of wanneer je dreigt overspannen te raken, kun je dingen nog maar moeilijk overzien. Je leven is een puinhoop en fysiek, emotioneel en geestelijk loop je tegen je eigen grenzen aan. Door stress, overbelasting, perfectionisme en gebrek aan steun in je omgeving. Langzaam sluipt er een onvermogen in je om je werkelijkheid nog aan te kunnen en is het tijd om hulp in te roepen om privé of in je werk verder te kunnen. Maar hoe weet je of inderdaad burned-out bent of dat je stress klachten inmiddels zijn uitgegroeid tot echt overspannen zijn?

Wat moet ik doen, wanneer ik zeker weet dat ik aan een burn-out lijd?

Wanneer uit de tests en checklist blijkt dat je lijdt aan een burn-out, houd er dan rekening mee dat een beetje overspannen niet bestaat. Overspannen zijn wil zeggen dat je niet meer in staat bent om je verantwoordelijkheden te kunnen dragen en er ook niet meer zelf objectief uit kunt komen. Je moet dus hulp inroepen en er tegelijkertijd voor zorgen dat je in de toekomst op een betere manier met jezelf en jouw persoonlijke omstandigheden omgaat. Het is dus zinvol om je eigen behandeling in gang te zetten en daarna op een meer mindful manier omgaat met stress en moeilijke omstandigheden en relaties.